TTT staat voor Tussen de Tenen Tillen, copyright by Ergoidee;-)
Alle ins and outs van de tiltechniek!
Sinds een jaantal jaar weten we dankzij Prof. Jaap van Dieën dat het niet zoveel uitmaakt voor de rugbelasting hoe je tilt, maar dat vooral de afstand tot het te tillen object belangrijk is. Voor sommigen is dat de reden om aan te nemen dat tiltechnieken aanleren sowieso geen zin heeft, maar is dat wel zo?
Natuurlijk zijn er tiltechnieken die beter zijn dan anderen, de klassieke diep door de knieën techniek is ongetwijfeld de meest slechte, met een grote afstand tot het object, een heel hoge kniebelasting en wat veel mensen niet zien, ook een enorm hoge schouderbelasting. Tillen met rechte benen en een ronde rug is al minder erg, gek genoeg! Na veel cursus geven en uitproberen kom ik toch steeds weer op dezelfde techniek uit, een relaxter versie van de gewichthefferstechniek.
Wat is nu de beste manier om te tillen?:
- Zorg dat het te tillen object tussen je tenen in staat (de TTT regel)
- Houd de rug recht, maar niet fanatiek.
- Laat de armen ontspannen naar beneden hangen
- Zak een beetje door de knieën en de heupen en pak het object vast.
- Houd de adem vast en til dan!
Dus toch de gewichtheffertechniek want:
- Met de gewichtheffertechniek verkort je de afstand tot het object het meest optimaal.
- Het schoudergewricht blijft in een neutrale stand, minder risico op pees of slijmbeursontsteking.
- Het voelt gewoon goed;-)
Het is ook niet zo’n gekke gedachte dat je techniek er toe doet.
Er worden tenslotte wereldrecords gevestigd met een goede techniek die je nooit met een bolle rug zal halen. Maar met alleen het aanpassen van de tiltechniek kom je er niet. Naast de tiltechniek zijn er meer belangrijke zaken die aan bod komen op een tilcursus.
[important]Lees hier wat de allerbelangrijkste tilregel is![/important]
Ergonomie
- het te tillen gewicht beperken.
- Betere werkhoogtes realiseren
- Hulpmiddelen en machines inzetten
Gedragsverandering:
- Tilhulpmiddelen gebruiken (steekwagen, kraan, tillift)
- Leren nadenken voor je iets optilt;-)
- Bewust omgaan met gewicht (geen twee zakken pakken)
- Het leren inzetten van Ergonomie.
Organisatie van het werk, zoals:
- Voldoende mensen inzetten op een klus.
- Zorgen voor goede materialen en faciliteiten.
- Gezond werken onder de aandacht blijven houden.
Het management kan hier vooral een belangrijke rol in spelen, daarom is het slim om ook hen mee te laten doen aan een training. Vaak wordt er tijdens de cursus ook veel kennis uitgewisseld tussen management en uitvoerenden, heel waardevol!
Neem voor een volledig up to date cursus vrijblijvend contact met mij op.
