Ergonomie Archieven

Thuiswerken binnenkort een wettelijk recht

15/04/2015 by Michel Reageer

Super dat thuiswerken een wettelijk recht wordt. Het is ook wel tijd, want in mijn werk kom ik toch nog steeds veel wantrouwen jegens thuiswerken aan en er zijn dan ook veel werkgevers die thuiswerken niet toestaan.

Flexibiliteit en productiviteit.

Dat was jammer, want er zijn veel redenen waarom een soepele attitude ten opzichte van thuiswerken een meerwaarde kan bieden voor je bedrijf. Thuiswerken geeft niet alleen meer flexibiliteit om werk en privé in balans te brengen, hoewel dit alleen al een goed argument is om het toe te staan. Hoe vaak zal het niet voorkomen dat mensen een dag verzuimen van werk omdat hier privé de noodzaak voor is? Een dagje thuiswerken kan dan een goede oplossing zijn, waarin iemand toch nog productief is op zo’n dag. Veel mensen hebben trouwens moeite om op kantoor productief te zijn, voornamelijk omdat ze vaak worden gestoord door collega’s voor ad hoc dingetjes. Het kantoor is vaak een hectische omgeving waarin het lastig concentreren is. Zelfs als je niet wordt gestoord door je collega’s, dan nog is er vaak veel achtergrond lawaai en het is heerlijk om dat te kunnen ontlopen. Thuiswerken is dan ideaal om eens lekker meters te maken! Overigens blijkt uit onderzoek dat 50% van de bespaarde reistijd aan werk wordt besteed!

Milieuvoordeel.

Productiviteit is leuk, maar thuiswerken is natuurlijk ook enorm MVO. Hoeveel auto kilometers zou je niet kunnen besparen als iedereen ging thuiswerken? Volgens onderzoek naar de effecten van twee jaar thuiswerken van Vodafone uit 2011 werd er 25% Co2 uitstoot bespaard, wat neerkomt op het planten van 45.00 bomen per jaar. Nu ook nog die bomen planten graag, Vodafone;-) Uit datzelfde onderzoek komen nog veel meer voordelen, zoals een forse besparing van 60% op facility kosten.

Gezondheidsvoordelen?

Het kan stressverlagend zijn om thuis te werken, je kan je tijd beter zelf indelen en een lekker kopje thee in een huiselijke sfeer met de kat op schoot helpt ook natuurlijk. Sommige mensen werken echter te lang door als ze thuiswerken; ze worden niet gestoord in hun werk en blijven maar zitten. Ook vervaagt de grens tussen werk en privé, iets waar je goed mee om moet kunnen gaan. Voor mensen die lastig los kunnen laten zou het risico op burn-out bijvoorbeeld kunnen toenemen. Tijdens het doen van een thuis werkplekonderzoek merk ik ook vaak dat mensen minder bewegen als ze niet gestoord worden. Bewegingsarmoede kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen zoals een verhoogd risico op hart en vaatziekten en diabetes. Een van de redenen dat in de Arbeidsomstandighedenwet geregeld is dat de werkgever de werknemer goed moet (laten) voorlichten over alle gezondheidsrisico’s en de werkgever moet zorgen voor een goede werkplek. Gelukkig komt het steeds vaker voor dat werkgevers en zzp’ers mij inhuren om hun te adviseren over hun thuiswerkplek. Mensen werken vaak op de meest onhandige werkplekken die je kan bedenken; ruimtegebrek, gammel en onhandig meubilair, goedkope, oude en slecht zittende kantoorstoelen, slechte verwarming want de werkplek is op de onverwarmde zolder zijn een aantal dingen die ik zoal tegenkom. Maar al te vaak is de keuken tafel de werkplek en geloof mij als ik zeg dat ze schouders je dankbaar zullen zijn voor de investering in een werkblad op de goede hoogte;-) Het leukste wat er is trouwens, thuiswerkplek advies geven! Door alle beperkingen en uitdagingen die een thuis situatie biedt, maar ook omdat het vaak heel gezellig is! Neem gerust eens contact op en ik kom graag langs voor een kop koffie en een advies waar je mee verder kunt!

Review touchpad Logitech t650

09/01/2014 by Michel

Logitech hardware is prima van kwaliteit en de ergonomie krijgt steeds meer aandacht. Zeer platte toetsenborden hebben ze bijvoorbeeld al een tijdje. De muizen waren tot nu toe meestal van het gewone model, soms een beetje geroteerd om een iets neutralere positie van de hand te waarborgen. Nu is Logitech met een alternatief om de cursor te besturen gekomen: het t650 wireless touchpad. Een goed moment dat samenvalt met de introductie van Windows 8, een besturingssysteem dat veel meer op touch besturing is gebouwd dan voorheen. Tijd dus voor een review touchpad!

Vormgeving:

Het touchpad is lekker plat en strak vormgegeven. De voorkant is platter dan de achterkant, prima, dat is prettig voor de bereikbaarheid van het gehele oppervlak. De aansluit USB kabel om de accu op te laden zit bovenaan, zodat je er geen lat van hebt. Het lijkt wat betreft de grootte en functionaliteit wel op het touchpad van Apple.

Installatie:

De installatie gaat probleemloos. Inpluggen en de rest gaat vanzelf! Overigens wordt Windows XP niet ondersteund, dus helaas alleen vanaf Windows Vista.

Gebruik in de praktijk?

De touch functie werkt heel intuïtief. Heerlijk van de touch functie is het het scrollen, zoomen en bladeren met twee vingers. De cursor beweeg je met een vinger en klikken is tikken of drukken. Rechts klikken doe je met een tik op de rechter onder hoek. Drukken en vasthouden maakt slepen mogelijk, maar je kan ook de hoek linksonder indrukken met je duim of je andere hand om iets ‘vast te pakken’ en met je vinger slepen. De t650 ondersteund het werken met drie of vier vingers en roteren/zoomen.

Gezondheid:

de belasting op de onderarmen lijkt natuurlijker dan bij een muis. Natuurlijk heb ik bij deze review ook weer EMG metingen (spierspanning) gedaan. Deze metingen laten meer rustmomenten zien en meer pieken en dalen in de spierspanning van de strekkers (extensoren) van vingers en pols. Het is wel opletten dat je je vingers niet boven het pad laat zweven als je even niets doet, maar gewoon de hele hand op het pad laat rusten. Beter nog je hand op het bureau of in je schoot leggen.

Plus:

Mogelijk minder statische belasting.
Goed formaat, mooi design.
multi gesture.
intuïtief.
wireless.
batterij gaat lang mee.

Min:

Slepen en selecteren vind ik niet prettig gaan.
Een muis is sneller in office toepassingen.

Conclusie:

Het t650 touchpad is een prima ding! Een goed alternatief voor de muis, zeker nu touch besturing steeds gangbaarder wordt. Voor mensen met onderarm klachten zeker de moeite van het proberen waard, hoewel het afhangt van het soort klachten dat je hebt. Als je twijfelt wat voor jou een goede oplossing is, dan is een werkplekonderzoek zeker aan te raden!

Reviews van Ergoidee

09/01/2014 by Michel

Als bedrijfsfysiotherapeut en ergonomisch adviseur kom ik natuurlijk veel producten tegen met het label Ergonomisch. Soms zijn ze dat ook en soms helemaal niet. Daarentegen kunnen producten die helemaal geen ergonomisch label hebben juist heel erg ergonomisch zijn.

Daarom ben ik met mijn reviews van ergonomische producten gestart, vooral dingen waarvan ik denk dat ze nuttig kunnen zijn in de etalage te zetten en mensen mee te helpen. Misschien moet ik ook producten die ik slecht vind eens gaan reviewen, maar dat is zo negatief. Zoek gerust contact als je een vraag over een product hebt waar geen review over is, (en dat zijn de meeste producten)

Het is goed om te weten dat ik totaal onafhankelijk ben van leveranciers of merken, mijn mening wordt dus in ieder geval niet gekleurd door de mogelijkheid van financieel gewin;-) Natuurlijk is een review een combinatie van mijn professionele en persoonlijke mening en altijd iets subjectief, maar ik doe mijn best.

Als je een leverancier bent die graag een review van een product wil laten maken, voel je vrij om contact op te nemen. Ik stuur producten graag weer terug na de review, maar vind het elegant als dat niet hoeft. Zorg er in ieder geval voor, als je wilt dat het product weer terugkomt, dat er een voldoende gefrankeerde retour doos is!

Zit/sta werkplek: review WorkFit-A

11/06/2013 by Michel 1 Reactie

Zit/sta werkplekken zijn momenteel een enorme hype. En dat is niet voor niets!

Langdurig achter elkaar zitten verhoogt onder andere het risico op Diabetes type II en daar hebben we er met 800.000 patiënten inmiddels wel genoeg van in Nederland. Helaas is het in veel gevallen lastig om een zit/sta werkplek te realiseren. Bureaus verstelbaar met een slinger zijn niet handig, aan electrische bureaus kan veel stuk en zit sta werkplekken met een gasveer zijn enorm kostbaar. Vaak ontbreekt ook de ruimte. Toen ik de Ergotron WorkFit-A zag, een soort monitor arm met platform voor toetsenbord en muis, leek me dit een laagdrempelige oplossing om een zit/sta werkplek te realiseren. Hoe lager de drempel, hoe sneller iets geïmplementeerd wordt, dus ik was meteen enthousiast. Ergotron, de leverancier, was zo vriendelijk om me vrijblijvend een testexemplaar toe te zenden.

Aan de slag dus!

Knutselen geblazen!

De Workfit arriveerde als een flink zware doos met losse onderdelen. Bij het uitpakken viel al meteen op dat het met de kwaliteit waarschijnlijk wel goed zit, alles is zwaar uitgevoerd met veel geborsteld rvs. Het installeren duurde wel even, gezien de losse onderdelen. Alles paste in ieder geval goed op elkaar en de gebruiksaanwijzing was duidelijk. Er is wel wat gereedschap voor nodig, zoals steeksleutels en een dopsleutel. Dit zal niet iedereen bij de hand hebben.

Eenmaal alles gemonteerd ( er is wel een monitor nodig met een mogelijkheid tot montage op een monitor arm ) is het nog nodig om de veren van de arm af te stellen op het gewicht van de monitor.

Functies die je nu tot je beschikking hebt:

In hoogte verstellen van het geheel van toetsenbord muisplatform en monitor.
Diepte verstelling.
Ook het roteren van de monitor is mogelijk.
Het kantelen van het platform waar muis en toetsenbord op staat is ook mogelijk, zo kan je de buiging in de pols beïnvloeden.
Alles is traploos verstelbaar en gaat handmatig.

Het is even wennen.

Hangend aan een arm is het platform waar toetsenbord en muis op staan niet erg stabiel. Het is dan ook niet geschikt om op te leunen tijdens het werken. Staand werken is echter zeer goed mogelijk en het went snel om niet te veel te steunen. Overigens kan je prima losjes je polsen laten rusten op het platform zonder dat dit gaat zakken. Als je het geheel naar beneden verstelt, dan rust het op je bureau werkblad en is het natuurlijk veel stabieler.

Staand werken geeft een heel andere dynamiek, het lijkt wel of je minder snel even gaat tuttebellen!

De hele dag staan?

Goh, dus zitten is ongezond? Dan ga ik toch de gehele dag staan? Hoewel ik een aantal mensen kan die dit heerlijk vinden, is het voor veel van ons niet prettig om de hele dag te staan. Langer dan een uur achter elkaar staan kan klachten aan rug of benen veroorzaken en wordt dan ook niet aangeraden in de arbowereld.

Bij het gebruiken van de Workfit raad ik aan om ook een programma te installeren dat de tijd bijhoudt. Ideaal is bijvoorbeeld de combinatie met de Pomodoro Technique. Dat helpt met het afwisselen tussen zitten en staan!

Pluspunten:

Gezond!
Zitten en staan makkelijk af te wisselen.
Stevig ontwerp, gaat lang mee.
Meerdere monitoren zijn mogelijk.
Er zijn veel verstel mogelijkheden.
Het verstellen gaat heel eenvoudig met de hand, snel en duurzaam.
Montage is eenvoudig en op veel plekken toepasbaar.
Actieve werkhouding voor even snel iets afhandelen.

Verbeterpunten:

De monitor kan voor sommige mensen niet laag genoeg.
De monitor is erg dichtbij, maximaal zo’n 60 centimeter. Zeker met de huidige grootte van monitoren of met meerdere monitoren tegelijk is een grotere afstand gewenst.
In sta modus is het platform niet stabiel.
In zit modus komt het werkoppervlak boven het bureaublad te liggen, voor toch al wat dikkere bureaus is dat erg vervelend. De totale dikte van het werkblad moet zo dun mogelijk zijn, met 5 centimeter als uiterste grens.
Het werkoppervlak is vrij klein.

Conclusie:

De Ergotron WorkFit-A is een laagdrempelige oplossing voor het creëren van een zit/sta werkplek. Ik raad hem zeker aan. Een aantal minpuntjes daargelaten is het naar mijn mening een goed concept. Mezelf kennende ga ik wel het een en ander aanpassen om de WorkFit meer in mijn vaste werkplek te integreren! Dan zijn naar alle waarschijnlijkheid alle minpunten opgelost;-) Ik blijf hem in ieder geval zeker gebruiken!

Wat is ergonomie?

20/01/2011 by Michel Reageer

Heel simpel gezegd is ergonomie de wetenschap waarmee we de omgeving aan de mens aanpassen.

Dankzij ergonomie is de wereld beter aangepast aan de mens en zijn veel dingen een stuk comfortabeler en handiger in het gebruik. Eigenlijk is iedereen die probeert om het leven een beetje eenvoudiger, prettiger en veiliger te maken wel met ergonomie bezig, veel ergonomische vondsten zijn dan ook te danken aan de gebruiker. Dat maakt ergonomie meteen erg lastig in een hokje te plaatsen. Een ergonoom moet dus eigenlijk van heel veel dingen iets afweten, iemand die heel goed verbanden kan leggen tussen alle deelgebieden en een goede vertaalslag kan maken tussen theorie en praktijk. Leuke uitdaging;-)

Je ziet ergonomen dan ook uit zeer verschillende vakgebieden komen, de een wat meer uit de fysieke hoek zoals (bedrijfs) fysiotherapeuten, de ander meer uit de design hoek zoals industrieel ontwerpers. een term die je dan ook veel hoort is usability design. Ook uit de psychologie komen vaak ergonomen voort, menselijk gedrag is een belangrijke factor binnen de ergonomie. Nieuwe producten worden dan ook steeds vaker uitgeprobeerd met echte gebruikers, zodat het ontwerp optimaal kan worden aangepast.

Toepassings gebieden zijn bijvoorbeeld:

Gebruiksvoorwerpen, zoals bijvoorbeeld gereedschap: de hanteerbaarheid van het huidige gereedschap is te danken aan de ergonomie.
Klimaat, temperatuur, verlichting, luchtkwaliteit: Te warm of koude omgeving beïnvloed het welbevinden en de productiviteit van mensen.
Wegen: Kleur, type strepen op de weg, oppervlakte. Maak maar eens een fietsritje over de dam (of loop er op je naaldhakken over) en je weet meteen wat er ergonomisch slecht kan zijn aan het wegoppervlak!
Borden, zoals verkeersborden: Leesbaarheid en de begrijpelijkheid van tekens op de borden zijn een duidelijk voorbeeld van een van de specialismen binnen de ergonomie.
Kantoorinrichting: een inrichting kan een kantoor maken of breken. Wat een goede inrichting is hangt sterk af van het soort bedrijf en het soort mensen dat er gebruik van maakt. Zo kan voor het ene bedrijf vloerbedekking ideaal zijn en voor het ander juist helemaal niet.
Software interfaces: een logisch ingedeelde en goed leesbare interface kan de productiviteit verhogen en stress en mogelijk fysiek ongemak beperken. als je tien keer moet klikken om een handeling te kunnen verrichten dan is de software toch niet zo ergonomisch verantwoord. Usability!

De toepassingsmogelijkheden zijn zo breed dat je wel moet kiezen voor een specialisme. Mijn eigen deelgebied is momenteel voornamelijk de kantoorergonomie, maar zo langzamerhand is mijn expertise niet echt meer in een hokje te stoppen.. Wat dat betreft ben ik dus toch wel een echte ergonoom;-)

Ik kan helpen om jouw kantoor zo optimaal mogelijk in te richten, klik hier voor contact.

5 belangrijke ergonomische omgevingsfactoren

02/04/2010 by Michel 2 Reacties

Bij ergonomie wordt vaak gedacht aan arbo en de bureaustoel, maar dat zijn maar onderdelen van het geheel. Een heel belangrijke factor in het werkplezier is de omgeving waarin je werkt. Af en toe kom je iemand tegen die je weet te inspireren of die iets zegt dat echt blijft hangen. Zo was ik jaren geleden op een symposium over kantoorergonomie waar de usual suspects zoals fabrikanten van kantoorstoelen en een enkele bekende ergonoom rondliepen. Allemaal erg kundige lieden, maar veel nieuws was er niet te horen. Een vreemde eend in de bijt was Jan des Bouvrie die ik op dat moment voornamelijk kende als society figuur en eerlijk gezegd niet echt serieus nam, maar die als enige een visie toonde waar ik nog steeds iets aan heb. Hij brak een lans voor sfeer op kantoor, voor kleurgebruik en een comfortabele en vooral prettige werkomgeving. Is de sfeer op de werkplek misschien wel belangrijker dan een verantwoorde stoel?

Wat zijn nu belangrijke aandachtspunten in een kantooromgeving?

Licht

Eerste uitkomsten van recent onderzoek van de Universiteit Twente op een basisschool in Brabant wees uit dat de leerlingen beter gingen presteren bij een bepaalde frequentie en intensiteit van licht. Ook kwamen ze vrolijker en met meer energie uit school. Daglicht heeft volgens onderzoek ook invloed op het welbevinden en de productiviteit.

Temperatuur

Een werknemer levert bij 21 graden 30% meer productie dan bij 27 graden! (en voelt zich ongetwijfeld veel prettiger) Temperatuurbeleving is overigens altijd een lastig punt en zeer individueel afhankelijk.

Opstelling van het meubilair

Zelf zit ik liever niet met mijn rug naar het gangpad, ook in restaurants overigens. Niet voor niets, want het stoort je in je concentratie. Door het meubilair slim in te delen is veel winst te behalen.

Geluid

Het is meetbaar aan bijvoorbeeld het drukken van een pen op het papier dat achtergrondgeluid de spanning verhoogt. Een kantoortuin is in die zin een moeilijke plek om je te concentreren en levert mogelijk extra spanning op.

Inrichting/sfeer

Door met sfeer te spelen kan je sturen op creativiteit, teambuilding of juist op knopen doorhakken. Planten vergroten als ze in het zicht staan de gezondheid en creativiteit.

Gek genoeg valt dit allemaal binnen de ergonomie.

Het hoeft helemaal niet met hoge kosten gepaard te gaan, vaak is een beetje logisch nadenken en de ruimte opnieuw indelen al een grote stap vooruit. Op individueel niveau is een werkplekonderzoek hiervoor heel geschikt. Het mooiste is het natuurlijk als we al bij het ontwerpen van een nieuw kantoor alle omgevingsinvloeden kunnen aanpassen op het soort werknemer en het soort bedrijf dat er gebruik van gaat maken. Ten goede van productiviteit en welbevinden, daar ben ik van overtuigd!

Er is veel meer over te vertellen natuurlijk, neem gerust contact met me op!

Michel Regoor

Werkplek instellen, op gevoel

16/02/2010 by Michel 1 Reactie

Weg met meetlint en gradenboog, leve ons eigen gevoel, vertrouw me, dat is veel nauwkeuriger;-) Toverwoord: comfort!

Zelf je werkplek instellen is helemaal niet moeilijk! Ga zitten en schuif helemaal tot achterin je bureaustoel.
Zet de zitting zo hoog dat de druk onder de bovenbenen mooi verdeeld is Dat voorkomt drukpunten en afgeknelde bloedvaten.
Kan de zitting los kantelen, probeer dan eens een goede positie te vinden. Als je voelt dat je naar voren glijd dan staat de zitting te ver voorover, word je ‘geholpen’ om tegen de rugleuning aan te zitten dan is het goed. dit is vaak een meer achter over gekantelde positie.
Stel de rugleuning op gevoel af, krijg je het idee dat je naar voren geduwd wordt dan staat de leuning te ver naar voren. Ontspannen kunnen leunen helpt om de werkbelasting te verlagen.
Verstel de zit diepte zodat er genoeg ruimte is tussen de voorkant van de zitting en het onderbeen. Ook hier is het weer belangrijk dat er geen druk is en ruimte voor je benen om te bewegen.
Kantel je bekken eens voor en achterover en probeer goed te voelen waar de beweging zit. De bolling van de rugleuning moet zo hoog komen dat je bekken bovenin gesteund wordt.
De armleuningen moeten zo hoog staan, dat de onderarmen er op kunnen liggen zonder dat de schouders omhoog geduwd worden.
Het werkblad van het bureau kan dan op de hoogte van de armleuningen worden gezet. Is het werkblad niet in hoogte te verstellen, zet dan de stoel omhoog tot de armleuningen op dezelfde hoogte als het werkblad staan, gebruik dan een voetenbankje.
Ben je zoals ik iemand die geen armleuningen gebruikt en met de onderarmen liggend op het bureau werkt? Dan mag het bureau meestal iets hoger staan, let op dat de armen ontspannen op het bureau kunnen liggen zonder dat de ellebogen opzij of de schouders omhoog worden geduwd. een goede regel is dat de elleboog net over de rand mag komen. Ga je in de rug buigen om steun voor de armen te vinden, dan staat het bureau te laag.
Het beeldscherm moet zo ver mogelijk staan, terwijl alles nog goed leesbaar is. Armlengte afstand is een goede gemiddelde regel. Doe je ogen dicht en rol met je schouders en draai je hoofd een paar keer van links naar rechts en op en neer, probeer nu zo prettig mogelijk te zitten en doe je ogen open. Waar kijk je nu naar? Dit is de plek waar je beeldscherm moet komen te staan. Let op! als je een varifocus bril draagt dan moet het beeldscherm heel laag staan, een laptop werkt dan vaak het beste.

Dit zijn de basisinstellingen, van hier uit mag je variëren. Voor de puntjes op de i adviseer ik om contact met mij op te nemen via mijn contactformulier. Door mijn jarenlange ervaring en mijn timmermansoog weet ik vaak net nog iets meer uit de werkplek te halen!

Ervaren discomfort is een belangrijke maat voor het voorspellen van fysieke klachten als rug of nekklachten, lekker zitten is dus een belangrijk preventie middel!

Tips door: www.ergoidee.nl

Deze tips zijn vrij voor iedereen te gebruiken, set ze ook op je site. Graag wel de link naar mijn website te laten staan! Ik vind het leuk om te horen of je er wat aan hebt gehad! Neem hier contact met me op!

Michel Regoor

Hoe stel ik mijn werkplek in, op gevoel.

Weg met meetlint en gradenboog, leve ons eigen gevoel, toverwoord: comfort! Vertrouw me, dat is veel nauwkeuriger;-)

Ga eens zitten en schuif helemaal tot achterin je stoel.
Kan de zitting los kantelen, probeer dan eens een goede positie te vinden. Als je voelt dat je naar voren glijd dan staat de zitting te ver voorover, word je ‘geholpen’ om tegen de rugleuning aan te zitten dan is het goed.
Stel de rugleuning op gevoel af, krijg je het idee dat je naar voren geduwd wordt dan staat de leuning te ver naar voren. Ontspannen kunnen leunen helpt om de werkbelasting te verlagen.
Zet de zitting zo hoog dat de druk onder de bovenbenen mooi verdeeld is Dat voorkomt drukpunten en afgeknelde bloedvaten.
Verstel de zitdiepte zodat er genoeg ruimte is tussen de voorkant van de zitting en het onderbeen. Ook hier is het weer belangrijk dat er geen druk is en ruimte voor je benen om te bewegen.
Kantel je bekken eens voor en achterover en probeer goed te voelen waar de beweging zit. De bolling van de rugleuning moet zo hoog komen dat je bekken bovenin gesteund wordt.
De armleuningen kunnen zo hoog dat de onderarmen er op kunnen liggen zonder dat de schouders omhoog geduwd worden.
Het werkblad van het bureau kan dan op de hoogte van de armleuningen worden gezet. Is het werkblad niet in hoogte te verstellen, gebruik dan een voetenbankje.
Ben je zoals ik iemand die geen armleuningen gebruikt en met de onderarmen liggend op het bureau werkt? Dan mag het bureau meestal iets hoger staan, let op dat de armen ontspannen op het bureau kunnen liggen zonder dat de ellebogen opzij of de schouders omhoog worden geduwd. Ga je in de rug buigen dan staat het bureau te laag.
Het beeldscherm moet zo ver mogelijk staan, terwijl alles nog goed leesbaar is. Doe je ogen dicht en rol met je schouders en draai je hoofd een paar keer van links naar rechts, probeer nu zo prettig mogelijk te zitten en doe je ogen open. Waar kijk je nu naar? Dit is de plek waar je beeldscherm moet komen te staan.

Dit zijn de basisinstellingen, van hier uit mag je variëren.

Ervaren discomfort is een belangrijke maat voor het voorspellen van fysieke klachten als rug of nekklachten, ervaren comfort is dus een belangrijk preventie middel.

Tips by: www.ergoidee.nl

Deze tips zijn vrij voor iedereen te gebruiken, set ze ook op je site. Gelieve wel de link naar mijn website te laten staan! Ik vind het leuk om te horen of je er wat aan hebt gehad!

Voor meer informaite en professionele ondersteuning bij het inrichten van je werkplek, neem contact op met

Ergonomie voor de zelfstandig ondernemer

03/02/2010 by Michel Reageer

Waarom ergonomie zo belangrijk is voor zzp’ers en kleine ondernemingen. Oftewel: ‘werk jij nog aan de keukentafel?’

De ergonomie van de werkplek is niet het eerste waar we aan denken als startende zelfstandig ondernemer. Hoe krijg ik klanten, mooi briefpapier, een huisstijl, een ondernemingsplan, er zijn zoveel zaken die de aandacht opeisen. De laptop op de keukentafel en een bijpassende stoel is vaak al genoeg om te starten. Lekker romantisch wel, dat pionieren.

Niets mis mee om zo te starten

Maar als je je ziel en zaligheid dan in je bedrijf hebt gestopt en je bent lekker bezig, dan vergeet je vaak om de ergonomie van je werkplek te optimaliseren. En dat is jammer, want er is veel te winnen!

Arbo, juck?

Ik vind het geen vies woord. Een beetje het imago van betuttelend en vervelende regeltjes heeft arbo echter wel. Zelfstandig ondernemer ben je niet geworden om je aan regeltjes te onderwerpen, vrijheid is wat je wilt! Maar het verbeteren van je werkplek en manier van werken gaat je niet beknotten en betuttelen, het gaat je helpen om beter te presteren en zo nog meer vrijheid te verwerven!

Waarom is ergonomie dan zo belangrijk?

Over het algemeen werken zelfstandigen hard en maken lange dagen. Vaak ook in het weekend aan de administratie en steeds meer werk achter de computer.
Een goed ingedeelde werkplek verhoogt de productiviteit, het comfort en het plezier!
Ergonomie is meer dan het goed instellen van een stoel, ook omgevingsfactoren spelen bijvoorbeeld een rol: het blijkt dat we 30% productiever zijn bij 21 graden dan bij 27 graden Celcius!
Een ondernemer kan zich vaak niet veroorloven om zelf ziek te worden, of een zieke werknemer te onderhouden, preventie is dus cruciaal.
Over een paar jaar is er heel veel werk te verzetten, door het tekort aan arbeidskrachten dat gaat ontstaan.

Kost dat?

Een goede werkplek hoeft helemaal niet duur te zijn, je kan het zo gek maken als je zelf wilt. Het is vooral de opstelling die belangrijk is in dit geval. Als het goed is maak je er winst op! Een variant van een werkplekonderzoek of een onderzoek met ergonomisch paspoort kan een prima start zijn voor een goede Thuiswerkplek. Speciaal voor zzp’ers expirimenteer ik nu met waardebepaling achteraf! (als ze dat willen)

Je lijf is je kapitaal

Jaren hebben we gestudeerd, kennis vergaard, ervaring opgedaan. Die investering is een kapitaal waard. Goede ondernemers beschermen hun investering toch? Steeds meer doen we aan persoonlijke ontwikkeling, we laten ons coachen, we zorgen voor goede koffie op de werkplek. De ergonomie blijft een beetje achter. Dat is jammer, maar daar gaan we nu samen verandering in brengen!

Alleen kantoorergonomie?

Nee hoor, ik kan ook helpen om je werkplaats te verbeteren of adviseren bij de aanschaf en instelling van een transportmiddel! Of wat dacht je van persoonlijke instructie om de belasting in je werk te verminderen?

Maak hier vrijblijvend een afspraak !

Muisarm? Gezond muizen is te leren!

15/01/2010 by Michel Reageer

Een vreemd gespannen gevoel in de onderarm na een lange of zelfs korte tijd werken, klinkt als een beginnende muisarm. Tijd voor een andere muis! Of niet? Eigenlijk is het ontwerp van de muis gedateerd. De positie en vorm lokt een constante spanning in de onderarmen uit. Vervelend dat die spanning zo laag is dat je het nauwelijks merkt, weinig mensen hebben in de gaten dat ze zichzelf aan het overbelasten zijn.

Tijdens het vasthouden van de muis komt er door de verminderde doorbloeding maar 60% van de behoefte aan zuurstof en voedingsmiddelen in de spieren. Dit kan leiden tot RSI of CANS klachten.

Een goede tip: laat de muis zo vaak mogelijk los! Dat geeft ontspanning in de spieren en een verbetering in de doorbloeding. Het klinkt simpel, maar het is enorm wennen!

Factoren die de belasting verhogen:

Wat voor werk doe je?
Waar ligt de muis op het bureau.
Instellingen van de werkplek, zoals bureauhoogte en hoogte van de armsteunen.
Hoe deel je het werk in? Inefficiënt werken leidt tot veel muizen.
Te hoge of te lage werkdruk.
Weet je voldoende sneltoetsen en zijn ze geautomatiseerd?
Doorwerken in de pauze.

Myofeedbacktraining (Het meten van spierspanning, bijvoorbeeld in de onderarm) is de manier om mensen bewust te maken van hun muisgedrag en werkt preventief tegen het oplopen van een muisarm. Volgens metingen blijkt dat de hand op de muis laten liggen een veel hogere spanning geeft dan wanneer deze op het bureau ligt. Dit is een enorme eyeopener die helpt bij het aanpassen van het gedrag. Klik hier voor meer over deze geweldige leermethode.

Tips:

Laat de muis los!
Gebruik sneltoetsen.
Arm en schouders moeten ontspannen op het bureau en/of armsteunen kunnen liggen.
Pauzeer regelmatig.
Deel je werk efficiënt in.
Laat de werkplek instellen door een deskundige.

Er zijn andere manieren om de cursor te besturen, zoals trackballs, penmuizen of zelfs spraaksoftware. Dit zijn prima alternatieven, maar de tips blijven geldig! Wat voor invoermiddel voor jou goed is, hangt af van je werk en het soort klachten dat je hebt. Vraag altijd advies aan een professional en vraag een werkplekonderzoek aan!

michel@ergoidee.nl

Monitorhoogtes

15/12/2009 by Michel 1 Reactie

Veel kantoren hebben chronisch tekort aan printerpapier. Het is er wel, maar wordt meestal voor iets heel anders gebruikt, namelijk het verhogen van de monitor. Het staat vaak erg rommelig.

Goed nieuws

Voor de afdeling papierinkoop: nieuwe ergonomische ontwikkelingen zullen zorgen voor een vaste aanvoer van overbodig geworden printerpapier!

De monitor kan lager!

Lang heeft men gedacht dat de bovenrand van de monitor op wenkbrauwhoogte moest staan. Dit is niet het geval. Onderzoeken bewijzen dat de monitor veel lager kan staan, tot zelfs het verzinken van de monitor in het bureau. De pakken papier mogen weer weg!

Ook wel logisch:

Een hoge monitor geeft al snel een ‘S’ kromming (lordose, kyfose) in de nek, met als gevolg nekpijn, schouderpijn of zelfs hoofdpijn. Door vermoeidheid of gewoonte, zitten mensen vaak met een bolle bovenrug. Om dan nog op de monitor te kunnen kijken zullen we een extra holle nek moeten maken zodat het hoofd weer recht staat.

Zet de monitor lager, met een neutrale kijkhoek van zo’n 30 graden!

Laten we niet in de val trappen dat we iedereen over een kam scheren en we van de 30 graden kijkhoek een soort dogma maken. Het blijft belangrijk om vooral naar individuele lichaamsbouw te kijken bij het instellen van de werkplek.

Vraag hiervoor altijd advies van een professional!

Michel Regoor

Michel@ergoidee.nl