TTT staat voor Tussen de Tenen Tillen, copyright by Ergoidee;-)

Zo moet het!

Alle ins and outs van de tiltechniek!

Sinds 5 jaar weten we dankzij Prof. Jaap van Dieën dat het niet zoveel uitmaakt voor de rugbelasting hoe je tilt, maar dat vooral de afstand tot het te tillen object belangrijk is. Voor sommigen is dat de reden om aan te nemen dat tiltechnieken aanleren sowieso geen zin heeft, maar is dat wel zo? allereerst is er  in dat onderzoek alleen maar gekeken naar de rugbelasting, terwijl er natuurlijk veel meer gewrichten aan je lichaam zitten die belast worden. Het is dan ook beter om over fysieke belasting te spreken in plaats van rugbelasting.

Natuurlijk zijn er tiltechnieken die beter zijn dan anderen, de klassieke diep door de knieën techniek is ongetwijfeld de meest slechte, met een grote afstand tot het object, een heel hoge kniebelasting en wat veel mensen niet zien, ook een enorm hoge schouderbelasting.

Wat is nu de beste manier om te tillen?:

• Zorg dat het te tillen object tussen je tenen in staat (de beroemde TTT regel)
• Houd de rug recht, maar niet fanatiek.
• Laat de armen ontspannen naar beneden hangen
• Zak een beetje door de knieën en de heupen en pak het object vast.
• Houd de adem vast en til dan!

Dus toch de gewichtheffertechniek want:

• Met de gewichtheffertechniek verkort je de afstand tot het object het meest optimaal.
• Het schoudergewricht blijft in een neutrale stand, minder risico op pees of slijmbeursontsteking.
• Het voelt gewoon goed;-)

Wat zijn nu verder nuttige zaken die aan bod moeten komen op een tilcursus?

Gedragsverandering:

• Tilhulpmiddelen gebruiken (steekwagen, kraan, tillift)
• Leren nadenken voor je iets optilt;-)
• Bewust omgaan met gewicht (geen twee zakken pakken)
• Het leren inzetten van Ergonomie.

Organisatie verandering:

• Voldoende mensen inzetten op een klus.
• Zorgen voor goede materialen en faciliteiten.
• Gezond werken onder de aandacht blijven houden.

Een tilcursus is dus nog steeds een zeer goed preventie middel, mits de trainer wel op de hoogte is van de laatste wetenschappelijke ontwikkelingen en niet alleen de techniek op de voorgrond plaatst. Het is overigens soms wel schrikken hoeveel van mijn collega’s dat niet zijn…

Neem voor een volledig up to date cursus vrijblijvend contact met mij op.



Tags: Ergonomie, fysieke belasting, preventie, rugschool, tilcursus, tiltechniek

This entry was posted on woensdag, juni 9th, 2010 at 08:10 and is filed under Tips. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.