Myofeedback apparaatje

Myofeedback is het meten van spierspanning en is een snelle en effectieve manier om op een ontspannen manier te leren werken. Eigenlijk is myofeedback meer een leermethode dan een therapie.

Dat waar je niet bewust van bent kan je ook niet veranderen!

Een myofeedbackmeting maakt je bewust van spanning in je lichaam. Omdat je meteen feedback krijgt bij alles wat je doet is het een ideaal instrument bij werkplekbezoeken. Door verschillende houdingen uit te proberen lukt het je al snel om met veel minder spanning achter de computer te werken. Een kwartier myofeedback training is vaak al voldoende.

Een meting is heel eenvoudig op de werkplek te doen met een oppervlakte-EMG apparaatje. Een lampje en een geluidssignaal geven aan hoeveel spanning er in de spieren is. Je krijgt hierdoor snel inzicht in de eigen spierspanning bij het werk. Bovendien geeft de meting ook informatie over de ergonomie van de werkplek. Myofeedback is een vorm van biofeedback.

Voordelen:

• Een snelle methode om een ontspannen manier van werken te leren.
• Werkt motiverend om iets te veranderen.
• Maakt bewust van spanningsgebieden
• Wetenschappelijke objectivering.
• Preventief te gebruiken, maar ook heel effectief bij RSI klachten

Een eyeopener

Een meting van de spierspanning in de onderarm bij het rusten op de muis is vaak een echte eyeopener, deze is veel hoger dan je zou verwachten!

Myofeedback wordt toegepast bij het maken van een ergonomisch paspoort en bij het doen van een werkplekonderzoek. De workshops die ik met myofeedback geef zijn ook erg interessant.

Ervaar ook de voordelen van myofeedback. Maak hier vrijblijvend een afspraak !

Waarom ergonomie zo belangrijk is voor zzp’ers en kleine ondernemingen. Oftewel: ‘werk jij nog aan de keukentafel?’

De werkplek is niet het eerste waar we aan denken als startende ondernemer. Hoe krijg ik klanten, mooi briefpapier, een huisstijl, een ondernemingsplan, er zijn zoveel zaken die de aandacht opeisen. De laptop op de keukentafel en een bijpassende stoel is vaak al genoeg om te starten. Lekker romantisch wel, dat pionieren.

Niets mis mee om zo te starten

Maar als je je ziel en zaligheid dan in je bedrijf hebt gestopt en je bent lekker bezig, dan vergeet je vaak om je werkplek te optimaliseren. En dat is jammer, want er is veel te winnen!

Arbo, juck?

Ik vind het geen vies woord. Een beetje het imago van betuttelend en vervelende regeltjes heeft arbo echter wel. Zelfstandig ondernemer ben je niet geworden om je aan regeltjes te onderwerpen, vrijheid is wat je wilt! Maar het verbeteren van je werkplek en manier van werken gaat je niet beknotten en betuttelen, het gaat je helpen om beter te presteren en zo nog meer vrijheid te verwerven!

Waarom is ergonomie dan zo belangrijk?

• Over het algemeen werken zelfstandigen hard en maken lange dagen. Vaak ook in het weekend aan de administratie en steeds meer werk achter de computer.
• Een goed ingedeelde werkplek verhoogt de productiviteit, het comfort en het plezier!
• Ergonomie is meer dan het goed instellen van een stoel, ook omgevingsfactoren spelen bijvoorbeeld een rol: het blijkt dat we 30% productiever zijn bij 21 graden dan bij 27 graden Celcius!
• Een ondernemer kan zich vaak niet veroorloven om zelf ziek te worden, of een zieke werknemer te onderhouden,  preventie is dus cruciaal.
• Over een paar jaar is er heel veel werk te verzetten, door het tekort aan arbeidskrachten dat gaat ontstaan.

Kost dat?

Een goede werkplek hoeft helemaal niet duur te zijn, je kan het zo gek maken als je zelf wilt. Het is vooral de opstelling die belangrijk is in dit geval. Als het goed is maak je er winst op! Een variant van een werkplekonderzoek of een onderzoek met ergonomisch paspoort kan een prima start zijn voor een goede werkplek. Speciaal voor zzp’ers expirimenteer ik nu met waardebepaling achteraf!

Je lijf is je kapitaal

Jaren hebben we gestudeerd, kennis vergaard, ervaring opgedaan. Die investering is een kapitaal waard. Goede ondernemers beschermen hun investering toch? Steeds meer doen we aan persoonlijke ontwikkeling, we laten ons coachen, we zorgen voor goede koffie op de werkplek. De ergonomie blijft een beetje achter. Dat is jammer, maar daar gaan we nu samen verandering in brengen!

Alleen kantoorergonomie?

Nee hoor, ik  kan ook helpen om je werkplaats te verbeteren of adviseren bij de aanschaf en instelling van een transportmiddel! Of wat dacht je van persoonlijke instructie om de belasting in je werk te verminderen?

Maak hier vrijblijvend een afspraak !

AD Gezondheid & wetenschap – ‘RSI krijg je niet van te werken maar door te vrijen’

ROTTERDAM – Pijnlijke polsen of een muisarm zouden ontstaan door te lang in dezelfde houding aan de computer te zitten. Maar een controversieel nieuw onderzoek toont nu aan dat seks de oorzaak zou zijn.

Op je polsen steunen en veel dezelfde bewegingen maken tijdens het vrijen zet de polsen extra onder druk, aldus een toonaangevende onderzoeker John Zenian. Dit kan het carpaal-tunnelsyndroom of beter bekend als een muisarm veroorzaken. Het is een van de meest voorkomende problemen aan de pols.

Door het syndroom raken de zenuwen gekneld, wat pijn en gevoelloosheid veroorzaakt. Een op de twintig krijgt er mee te maken. Omdat de stijging van het aantal patiënten samenvalt met de lancering van nieuwe medicatie als Viagra tegen erectiestoornissen, leidt de onderzoeker af dat seks de oorzaak is. Ook de obesitasepidemie zou voor een stijging zorgen, want dit zorgt nog eens voor extra gewicht op de polsen.

Tja, wat moet je hier nu van zeggen.

Wees niet bang, sex is gezond! (als je een beetje oppast voor SOA’s) doe het zo vaak als je wilt en kunt! Sex draagt onder andere bij aan het persoonlijk welbevinden en de ontspanning, dingen die het herstellingsvermogen weer positief beïnvloeden.

Variatie van houding is natuurlijk nooit verkeerd, dat beperkt de druk op je polsen dan weer;-)

Even serieus:

Dit ‘artikel’ staat in ongeveer dezelfde vorm in ongeveer 3532646 blogs, deze meegerekend. Het artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in Medical Hypothese, een blad dat hypotheses publiceert. Ze hoeven niet noodzakelijk te kloppen, daar wordt niet op gecontroleerd. Het is dus geen echt wetenschappelijk onderzoek, maar meer een theorie. Dr John Zenian kan ik overigens niet direct vinden als de autoriteit die hij zou zijn. Beetje opgeklopt artikel onder het mom ‘Sex sells’ zullen we maar zeggen. Natuurlijk, langdurig je polsen onder buiging belasten kan klachten veroorzaken en nu door viagra steeds meer oudere mannen met overgewicht ook aan sex doen….

Zo kan ik het ook!

Hoewel CTS wel onder de CANS oftewel RSI klachten valt is dit zeker niet hetzelfde als een muisarm. Dit is overduidelijk een fout van de vertaler. En dat is waar het echt mis gaat, deze ‘journalist’ neemt klakkeloos een artikel over en voegt er nog zijn of haar oordeel aan toe zonder enige feitenkennis of onderzoek (of raadpleging van de spelling).

Veel mensen zullen dit artikel met een korreltje zout nemen, maar je zal het maar geloven! Gaat je relatie er ook nog aan.

Een vreemd gespannen gevoel in de onderarm na een lange of zelfs korte tijd werken, kent u dat? Tijd voor een andere muis! Of niet? Eigenlijk is het ontwerp van de muis gedateerd. De positie en vorm lokt een constante spanning in de onderarmen uit. Vervelend dat hij toch zo prettig werkt, weinig mensen hebben in de gaten dat ze zichzelf aan het overbelasten zijn.

Tijdens het vasthouden van de muis komt er door de verminderde doorbloeding  maar 60% van de behoefte aan zuurstof en voedingsmiddelen in de spieren. Dit kan leiden tot RSI klachten.

Een goede tip: laat de muis zo vaak mogelijk los! Dat geeft ontspanning in de spieren en een verbetering in de doorbloeding. Het klinkt simpel, maar het is enorm wennen!

Factoren die de belasting verhogen:

• Wat voor werk doe je?
• Waar ligt de muis op het bureau.
• Instellingen van de werkplek, zoals bureauhoogte en hoogte van de armsteunen.
• Hoe deel je het werk in? Inefficiënt werken leidt tot veel muizen.
• Te hoge of te lage werkdruk.
• Weet je voldoende sneltoetsen en zijn ze geautomatiseerd?
• Doorwerken in de pauze.

Myofeedbacktraining (Het meten van spierspanning, bijvoorbeeld in de onderarm) is de manier om mensen bewust te maken van hun muisgedrag. Volgens  metingen blijkt dat de hand op de muis laten liggen een veel hogere spanning geeft dan wanneer deze op het bureau ligt. Dit is een enorme eyeopener die helpt bij het aanpassen van het gedrag.

Tips:

• Laat de muis los!
• Gebruik sneltoetsen.
• Arm en schouders moeten ontspannen op het bureau en/of armsteunen kunnen liggen.
• Pauzeer regelmatig.
• Deel je werk efficiënt  in.
• Laat de werkplek  instellen door een deskundige.

Er zijn andere manieren om de cursor te besturen, zoals trackballs, penmuizen of zelfs spraaksoftware. Dit zijn prima alternatieven, maar de tips blijven geldig! Wat voor invoermiddel voor jou goed is, hangt af van je werk en het soort klachten dat je hebt. Vraag altijd advies aan een professional!

michel@ergoidee.nl

Ergoidee helps companies to keep their employees healthy and even increase their productivity where possible.

I frequently visit companies that have expats working for them, the company language is usually English. Thanks to that experience i am very accomplished at giving workshops or doing assessments in the English language. I very much like working with expats, they are usually highly motivated and they work hard. All the reason they need my services too, as sometimes they can go too far, work too hard, and get injured because of that.

This is a summary of my services, for more info, please contact me at michel@ergoidee.nl

Workstation check up

Employees that are healthy and comfortable at their workstation will be able to concentrate and perform at their best. Ergoidee can improve the workstation set-up, so people will stay healthy and focused on their work.

Besides ergonomics we also check on the vitality of the employees: things like posture, sports, food, stress and muscle tension are important factors here. I advise directly on the spot, whatever can be changed immediately, will be changed. All the advice and settings will come in a report. Also its possible to train employees, in order to improve their working technique. To achieve a change in behaviour, coaching-techniques and a muscle tension meter (myofeedback, biofeedback) will be used.

Workshop RSI

What is RSI really about, what can i do about it, is it as dangerous as people say?
These questions will be answered in this workshop, that is designed to get rid of your fears and replace them with knowledge. You will lean about muscle tension, stress, posture and good workstation ergonomics. If you know your enemy, you have a lot less to fear!

Click here to make an appointment or ask a question!

If you are looking for other types of training, check out www.training-classes.com

RSI is de laatste jaren veel minder in de belangstelling.

Wat is er gebeurd? Is iedereen wonderbaarlijk genezen? Is de werkbelasting zoveel afgenomen? Werken de preventieve maatregelen zo goed?

Redenen voor de afgenomen aandacht:

•    RSI is niet hot/sexy meer, of althans, minder interessant voor de media.

•    RSI heet nu officieel CANS, of zelfs WABBE en dat klinkt toch een stuk minder aansprekend. ‘Ik heb RSI’ klinkt een stuk beter dan ‘ik heb CANS’ tenzij je het over de staatsloterij hebt.

•    De wetenschap is er een beetje klaar mee, het is al een tijdje geleden dat er aansprekende resultaten werden getoond.

•    De medische molen werkt redelijk goed, er wordt adequater ingegrepen.

Er is in Nederland al heel wat bereikt.

Mondiaal lopen we voorop wat betreft de preventie van  klachten. Als je de berichtgeving uit de Verenigde Staten ziet, voel je jezelf tien jaar teruggeworpen in de tijd.

Toch moeten we oppassen

De overheidsbemoeienis loopt terug en hoewel ik geen fan ben van verstikkende arbo regels,  moeten we voorkomen dat we in een situatie komen zoals in Australië. Daar hebben ze eind jaren ‘90 RSI als aandoening gewoon afgeschaft. Hierdoor verdween de term uit de statistiek en een tijdje leek het alsof ze daar afgerekend hadden met het probleem. Momenteel zitten ze daar met een tweede golf van extreme RSI klachten, omdat de preventie verwaarloosd is.

Er is nog veel winst te behalen:

•    Er zijn nog steeds veel mensen met klachten.

•    Er wordt vaker overgestapt op de laptop en we hebben daardoor een slechtere houding.

•    Het aantal beeldschermwerkers groeit elk jaar.

•    Het overgrote deel (ongeveer 70%) van de werkplekken in Nederland is nog niet goed afgesteld.

Gelukkig is er steeds meer besef dat preventie hard nodig is en niet alleen gezondheid bevordert, maar ook geld bespaart en productiviteit bevordert. Niet voor niets behoort de Nederlandse werknemer tot de productiefste van de wereld!

Benieuwd of ik wat voor u kan betekenen? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek!

Michel Regoor

michel@ergoidee.nl