Tag Archives: bureaustoel

Hoe moet je nu een bureaustoel instellen en wat is de beste zithouding? hier leert u dat!

Werkplekonderzoek

Werkplekonderzoek

Wil je een gezonde werkplek? Dat kan! als onafhankelijk expert kijk ik naar alle aspecten van het werk die de gezondheid en productiviteit kunnen beinvloeden. Een werkplekonderzoek of werkplekanalyse  is een onderzoek op basis van fysieke klachten zoals bijvoorbeeld RSI oftewel CANS, stress en rugklachten. Het soort werkplek kan variëren, vaak gaat het om kantoorwerkplekken, maar ook bijvoorbeeld om werk in de productie of de bouw.

Heeft u of uw werknemer fysieke klachten zoals RSI of andere klachten?

Uit onderzoek blijkt dat een snelle interventie verzuim kan voorkomen of  beperken. Ergoidee is in staat om snel een afspraak te maken zodat u op tijd word geholpen. Stel niet uit, maak nu een afspraak voor een werplekonderzoek!

Wat houdt een werkplekonderzoek in?

Een werkplekonderzoek omvat  werkplekadvies en begeleiding, aan bod komen de werkplek ergonomie, werkdruk, werktijden, werkhouding, stress en beweging. Vaak op verzoek van een bedrijfsarts, maar dit is niet noodzakelijk. Omdat de oorzaak van klachten vaak complex is, wordt een deel van het werkplekonderzoek gebruikt voor een vraaggesprek van een half uur. Het vraaggesprek bepaald de focus.

Ook voor thuiswerk en ZZP!

Als thuiswerker of ZZPér heb je vaak een ingewikkelde werksituatie, een werkplekonderzoek kan dan alle informatie leveren die nodig is om een prettige werkplek in te richten die goed bij je werk en je huis past

Een werkplekonderzoek kan ook preventief worden ingezet, zie ook het ergonomisch paspoort!

Spierspanning

Vaak werken mensen onbewust met aangespannen spieren, mogelijk een uiting van stress, maar soms ook gewoonte. Bewustwording is dan cruciaal. Tijdens een werkplekonderzoek doen we dan ook een sessie met een spierspanningsmeter, dit heet ook wel myofeedback. Dit werkt als een eyeopener voor de oorzaak van de klachten en is een houvast voor gedragsverandering. Vaak lukt het mensen in een sessie hun spierspanning met meer dan de helft terug te brengen!

Uw werkplek moet voldoen aan alle arbo-regels, maar daarnaast kijk ik een stuk verder. Het ideaal is om te zorgen voor een werkplek waar je echt lekker werkt. Dit kan door een werkplek aan te passen aan de persoon die er moet werken en het soort werk wat diegene doet. Vaak kan dit binnen de bestaande setting al worden gerealiseerd, bijvoorbeeld door het opnieuw instellen van de bureaustoel en het bureau op hoogte in te stellen.

Alles gaat in overleg en binnen de bestaande mogelijkheden.

(Beginnende) klachten? Vraag hier een werkplekonderzoek aan.

Hoe stel ik mijn werkplek in, op gevoel

Posted on by
1

Weg met meetlint en gradenboog, leve ons eigen gevoel, vertrouw me, dat is veel nauwkeuriger;-) Toverwoord: comfort!

  1. Ga  zitten en schuif helemaal tot achterin je bureaustoel.
  2. Kan de zitting los kantelen, probeer dan eens een goede positie te vinden. Als je voelt dat je naar voren glijd dan staat de zitting te ver voorover, word je ‘geholpen’ om tegen de rugleuning aan te zitten dan is het goed.
  3. Stel de rugleuning op gevoel af, krijg je het idee dat je naar voren geduwd wordt dan staat de leuning te ver naar voren. Ontspannen kunnen leunen helpt om de werkbelasting te verlagen.
  4. Zet de zitting zo hoog dat de druk onder de bovenbenen mooi verdeeld is Dat voorkomt drukpunten en afgeknelde bloedvaten.
  5. Verstel de zitdiepte zodat er genoeg ruimte is tussen de voorkant van de zitting en het onderbeen. Ook hier is het weer belangrijk dat er geen druk is en ruimte voor je benen om te bewegen.
  6. Kantel je bekken eens voor en achterover en probeer goed te voelen waar de beweging zit. De bolling van de rugleuning moet zo hoog komen dat je bekken bovenin gesteund wordt.
  7. De armleuningen kunnen zo hoog dat de onderarmen er op kunnen liggen zonder dat de schouders omhoog geduwd worden.
  8. Het werkblad van het bureau kan dan op de hoogte van de armleuningen worden gezet. Is het werkblad niet in hoogte te verstellen, gebruik dan een voetenbankje.
  9. Ben je zoals ik iemand die geen armleuningen gebruikt en met de onderarmen liggend op het bureau werkt? Dan mag het bureau meestal iets hoger staan, let op dat de armen ontspannen op het bureau kunnen liggen zonder dat de ellebogen opzij of de schouders omhoog worden geduwd. Ga je in de rug buigen dan staat het bureau te laag.
  10. Het beeldscherm moet zo ver mogelijk staan, terwijl alles nog goed leesbaar is. Doe je ogen dicht en rol met je schouders en draai je hoofd een paar keer van links naar rechts, probeer nu zo prettig mogelijk te zitten en doe je ogen open. Waar kijk je nu naar? Dit is de plek waar je beeldscherm moet komen te staan.

Dit zijn de basisinstellingen, van hier uit mag je variëren. Voor de puntjes op de i adviseer ik om contact met mij op te nemen via mijn contactformulier.

Ervaren discomfort is een belangrijke maat voor het voorspellen van fysieke klachten als rug of nekklachten, ervaren comfort is dus een belangrijk preventie middel.

Tips door: www.ergoidee.nl

Deze tips zijn vrij voor iedereen te gebruiken, set ze ook op je site. Graag wel de link naar mijn website te laten staan! Ik vind het leuk om te horen of je er wat aan hebt gehad! Neem hier contact met me op!

Michel Regoor

Hoe stel ik mijn werkplek in, op gevoel.

Weg met meetlint en gradenboog, leve ons eigen gevoel, toverwoord: comfort! Vertrouw me, dat is veel nauwkeuriger;-)

  • Ga eens zitten en schuif helemaal tot achterin je stoel.

  • Kan de zitting los kantelen, probeer dan eens een goede positie te vinden. Als je voelt dat je naar voren glijd dan staat de zitting te ver voorover, word je ‘geholpen’ om tegen de rugleuning aan te zitten dan is het goed.

  • Stel de rugleuning op gevoel af, krijg je het idee dat je naar voren geduwd wordt dan staat de leuning te ver naar voren. Ontspannen kunnen leunen helpt om de werkbelasting te verlagen.

  • Zet de zitting zo hoog dat de druk onder de bovenbenen mooi verdeeld is Dat voorkomt drukpunten en afgeknelde bloedvaten.

  • Verstel de zitdiepte zodat er genoeg ruimte is tussen de voorkant van de zitting en het onderbeen. Ook hier is het weer belangrijk dat er geen druk is en ruimte voor je benen om te bewegen.

  • Kantel je bekken eens voor en achterover en probeer goed te voelen waar de beweging zit. De bolling van de rugleuning moet zo hoog komen dat je bekken bovenin gesteund wordt.

  • De armleuningen kunnen zo hoog dat de onderarmen er op kunnen liggen zonder dat de schouders omhoog geduwd worden.

  • Het werkblad van het bureau kan dan op de hoogte van de armleuningen worden gezet. Is het werkblad niet in hoogte te verstellen, gebruik dan een voetenbankje.

  • Ben je zoals ik iemand die geen armleuningen gebruikt en met de onderarmen liggend op het bureau werkt? Dan mag het bureau meestal iets hoger staan, let op dat de armen ontspannen op het bureau kunnen liggen zonder dat de ellebogen opzij of de schouders omhoog worden geduwd. Ga je in de rug buigen dan staat het bureau te laag.

  • Het beeldscherm moet zo ver mogelijk staan, terwijl alles nog goed leesbaar is. Doe je ogen dicht en rol met je schouders en draai je hoofd een paar keer van links naar rechts, probeer nu zo prettig mogelijk te zitten en doe je ogen open. Waar kijk je nu naar? Dit is de plek waar je beeldscherm moet komen te staan.

 

Dit zijn de basisinstellingen, van hier uit mag je variëren.

Ervaren discomfort is een belangrijke maat voor het voorspellen van fysieke klachten als rug of nekklachten, ervaren comfort is dus een belangrijk preventie middel.

Tips by: www.ergoidee.nl

Deze tips zijn vrij voor iedereen te gebruiken, set ze ook op je site. Gelieve wel de link naar mijn website te laten staan! Ik vind het leuk om te horen of je er wat aan hebt gehad!

Voor meer informaite en professionele ondersteuning bij het inrichten van je werkplek, neem contact op met