Eens kijken wat er veranderd en mogelijk verbeterd is sinds mijn laatste review van de Bamboo pen&touch.

Eerlijk is eerlijk.

Ik heb dit keer een andere versie om uit te proberen. Omdat ik vaak werkplekonderzoeken bij designers doe, was ik nieuwsgierig naar de grotere versie, de Wacom Bamboo Fun Pen&touch medium. Het effectief tabletoppervlak hiervan is ongeveer A5 formaat en wordt vaker gebruikt door mensen die in de computer tekenen.

Voordelen van zo’n groter tablet: je hebt meer tolerantie als je heel secuur moet werken en dat kan mogelijk spanning in de hand verminderen. Het is ook zo dat je met een groot tablet ook grotere bewegingen maakt, hetgeen de dynamiek verbetert.

Nadelen zijn er ook: Veel designers worstelen met de ruimte op hun bureau. Ideaal gesproken wil je zowel je tablet als het toetsenbord dichtbij je hebben. De reden is dat ontwerpers ook veel sneltoets combinaties gebruiken tijdens het tekenen. Zo zie je nu steeds vaker dat er wordt gekozen voor een kleiner tablet om meer ruimte te hebben. De toegenomen accuratesse van de tablets helpt hier enorm bij.

Appels en peren?

Nee, er zijn meer overeenkomsten dan verschillen tussen de modellen. De goede dingen van de oudere tablets zijn duidelijk behouden, nog steeds is het tablet lekker plat, de installatie gaat probleemloos en de pen werkt heel natuurlijk en precies.

Wat nieuws:

De nieuwe multitouch besturing werkt erg lekker, scrollen draaien, zoomen, voor en achteruit bladeren en zelfs door open programma’s bladeren. Vooral in windows 7 werkt dit erg mooi. Om te klikken tik je gewoon met een vinger op het tablet en voor de rechtermuisknop gebruik je er twee! Het is even wennen, maar dan heb je ook wat. Voor het slepen moet je wel de linkermuisknop op het tablet indrukken, het werkt, maar hier zou ik ook liever een touchonly oplossing voor zien. (of is deze er wel, maar heb ik het niet kunnen vinden?)

Mijn touchpad kwam met een optie om hem draadloos te gebruiken. Dit bestaat uit een los in te bouwen zendertje, een accu en een ontvanger voor in een usb-poort. Hoewel ik niet erg houd van extra dingen met losse batterijen is het erg fijn om geen draad aan het touchpad te hebben! Plaatsen van het tablet wordt zo veel makkelijker. De kabel is makkelijk te verwijderen en dient verder om de accu van tijd tot tijd op te laden. Must have, die wireless optie!

Form follows function?

Het enige nadeel van de huidige vorm vind ik dat je de knoppen niet goed van elkaar kan onderscheiden en ze nogal veel ruimte innemen. Kleine iets uitstekende knoppen zouden mijn voorkeur hebben. Eigenlijk zou de rand rondom het touch-gedeelte zo klein mogelijk moeten zijn, maar dit is nu nog zo’n 3,5 cm aan de boven-en onderkant, 7,5 cm aan de kant van de knoppen en ongeveer 6 cm aan de andere kant. Het effectieve oppervlak van het tablet is zo minder dan de helft!

Plussen:

• perfect om mee te tekenen.
• multitouch werkt prima, grote verbetering ten opzichte van de vorige versie.
• mogelijk gezonder in het gebruik dan een muis.
• de nieuwe wireless optie werkt goed en scheelt veel ruimte.

Minnen:

• voor slepen en selecteren met touch is nog steeds een knop nodig.
• de plaatsing van de knoppen vind ik niet ideaal
• de effectieve ruimte op het tablet is beperkt.

Conclusie

Ten opzichte van de vorige versie die ik heb gereviewed is er weer veel verbeterd! De touchfunctie is aardig volwassen aan het worden, hoewel mijn persoonlijke voorkeur nog steeds uitgaat naar de pen. Voor de afwisselingsmogelijkheden en de fijne multitouch bediening zou ik deze optie er wel altijd bij nemen. De wireless optie is eigenlijk ook geen optie:-)

Voor mensen die de tablet gaan gebruiken om te tekenen is de medium zeker een goede keuze. Degenen die een tablet willen als vervanger voor de muis tijdens normaal officewerk, raad ik aan om voor de kleinste versie te gaan. Dankzij de toegenomen gevoeligheid is deze versie zelfs voor sommige ontwerpers te prefereren.

Die pauze, daar is nu geen tijd voor en eten kan ook prima tijdens het verwerken van dat belangrijke mailtje. Maar in het weekend slaat de vermoeidheid toe en als je niet oppast is de eerste week van de vakantie ook voornamelijk gereserveerd voor het inhalen van rust.

Herkenbaar? voor veel mensen zeker wel.

Zo is er toch geen lol aan? En het is ook helemaal niet zo efficiënt om pauzes over te slaan, je wordt sneller moe en verliest concentratie, waardoor je meer fouten gaat maken en langzamer gaat werken. Op de langere termijn is het ook niet vol te houden. Je wordt moe en prikkelbaar en krijgt overal pijntjes, eigenlijk signalen dat je continue onder stress staat.

Nu kan je over stress heel ingewikkeld doen, maar:

Stress is eigenlijk gewoon de aanknop van je lijf.

Waar is de uitknop dan?

Die uitknop, daar ben je als het goed is zelf de baas over. Maar dat klinkt eenvoudiger dan het is. Soms kunnen we zo opgeslokt zijn door ons werk dat we er gewoon niet bewust van zijn dat we rust nodig hebben. Gun jezelf  rust en pauze tussendoor.  Die takenlijst komt toch nooit af, er komt gewoon steeds weer iets bij! Je moet je rust dus wel tussendoor nemen!

We zijn veel te streng voor onszelf (met dank aan Calvijn): gun jezelf pauze!

Focus niet alleen op kwantiteit van pauzes, maar vooral op kwaliteit: ga bijvoorbeeld lekker naar buiten, mensen ontspannen het beste in een park of de natuur. Ik ga vaak tussendoor sporten of een boodschap doen.

Hoe vaak dan?

Steeds vaker kom ik een frequentie van 90 minuten tegen als optimaal, met bijvoorbeeld tien minuten pauze tussendoor. Mijns inziens is er voor ieder wel een optimaal schema te bedenken, afhankelijk van het soort werk. Ik kom graag eens met je puzzelen voor een optimaal dagritme! klik hier voor contact.

Blijf wel in de flow als je daar inzit!

Het is lekker om af en toe even meters te kunnen maken, maak zeker gebruik van die momenten! Tussendoor frequent pauzeren, zo krijg je meer gedaan op een dag en voelt het niet eens als werken!

Dankzij ergonomie is de wereld beter aangepast aan de mens en zijn veel dingen een stuk comfortabeler en handiger in het gebruik. Eigenlijk is iedereen die probeert om het leven een beetje eenvoudiger, prettiger en veiliger te maken wel met ergonomie bezig, veel ergonomische vondsten zijn dan ook te danken aan de gebruiker. Dat maakt ergonomie meteen erg lastig in een hokje te plaatsen. Een ergonoom moet dus eigenlijk van heel veel dingen iets afweten, iemand die heel goed verbanden kan leggen tussen alle deelgebieden en een goede vertaalslag kan maken tussen theorie en praktijk. Leuke uitdaging;-)

Je ziet ergonomen dan ook uit zeer verschillende vakgebieden komen, de een wat meer uit de fysieke hoek zoals (bedrijfs) fysiotherapeuten, de ander meer uit de design hoek zoals industrieel ontwerpers. een term die je dan ook veel hoort is usability design. Ook uit de psychologie komen vaak ergonomen voort, menselijk gedrag is een belangrijke factor binnen de ergonomie. Nieuwe producten worden dan ook steeds vaker uitgeprobeerd met echte gebruikers, zodat het ontwerp optimaal kan worden aangepast.

Toepassings gebieden zijn bijvoorbeeld:

• Gebruiksvoorwerpen, zoals bijvoorbeeld gereedschap: de hanteerbaarheid van het huidige gereedschap is te danken aan de ergonomie.
• Klimaat, temperatuur, verlichting, luchtkwaliteit: Te warm of koude omgeving beïnvloed het welbevinden en de productiviteit van mensen.
• Wegen: Kleur, type strepen op de weg, oppervlakte. Maak maar eens een fietsritje over de dam (of loop er op je naaldhakken over) en je weet meteen wat er ergonomisch slecht kan zijn aan het wegoppervlak!
• Borden, zoals verkeersborden: Leesbaarheid en de begrijpelijkheid van tekens op de borden zijn een duidelijk voorbeeld van een van de specialismen binnen de ergonomie.
• Kantoorinrichting: een inrichting kan een kantoor maken of breken. Wat een goede inrichting is hangt sterk af van het soort bedrijf en het soort mensen dat er gebruik van maakt. Zo kan voor het ene bedrijf vloerbedekking ideaal zijn en voor het ander juist helemaal niet.
• Software interfaces: een logisch ingedeelde en goed leesbare interface kan de productiviteit verhogen en stress en mogelijk fysiek ongemak beperken. als je tien keer moet klikken om een handeling te kunnen verrichten dan is de software toch niet zo ergonomisch verantwoord. Usability!

De toepassingsmogelijkheden zijn zo breed dat je wel moet kiezen voor een specialisme. Mijn eigen deelgebied is momenteel voornamelijk de kantoorergonomie, maar zo langzamerhand is mijn expertise niet echt meer in een hokje te stoppen.. Wat dat betreft ben ik dus toch wel een echte ergonoom;-)

Ik kan helpen om jouw kantoor zo optimaal mogelijk in te richten, klik hier voor contact.

Hoe goed werkt Dragon spraakherkenning in de praktijk?

Spraakherkenning, werkt dat dan wel? duurt het niet heel lang om daar aan te wennen?

Natuurlijk vergt het enige gewenning om tegen je computer te praten. Letterlijk alles wat je zegt wordt opgeschreven en dat kan nog wel eens verwarrend zijn als je tegen iemand praat die in dezelfde ruimte is. Zelf ben ik nogal gewend om te denken terwijl ik aan het typen ben en dat werkt toch anders tijdens het praten. Een maand van testen heeft mij wel geleerd dat de moderne spraak software echter heel goed werkt.

Installatie

In tegenstelling tot wat mensen denken, duurt het helemaal niet zo lang om met spraakherkenning aan de slag te kunnen. Na een installatie periode van nog geen kwartier en het inspreken van een aantal standaard zinnetjes, kun je al beginnen met het dicteren van documenten. Programma’s kan je eenvoudig door middel van een commando opstarten. Het is soms echter wel nodig om hiervoor een naam toe te wijzen aan het programma. Overigens is het verbazingwekkend hoe weinig fouten het programma in het begin al maakt.

Werking in de praktijk

Het is erg grappig om te zien hoe alles wat je zegt wordt opgeschreven. Ook het opstarten van programma’s en het navigeren in documenten is erg leuk. In het begin heb je het gevoel dat je computer aan commanderen bent: Start Word! Komma! Selecteer de vorige drie regels! Nieuwe alinea! Maak dat vet! lig! Zit! Rol om! (ja, mijn computer kan dat)

Na een punt voegt het programma automatisch een hoofdletter in. Typefouten komen nauwelijks voor. Natuurlijk komt het regelmatig voor dat het programma een woord of zin niet goed verstaat omdat je bijvoorbeeld onduidelijk praat, maar het commando ‘schrap dat’ is je vriend in dit soort gevallen. Het is erg belangrijk om de goede hardware te hebben als je met succes met spraak software wilt werken. Vooral een goede digitale microfoon (met USB aansluiting )is van belang. Het leuke is dat als je de software goed hebt ingesteld, deze alleen op je eigen stem reageert. Dit houdt in dat andere mensen op de achtergrond gerust kunnen praten.

Het is wel opletten om de microfoon uit te zetten als je eventjes een collega te woord staat, want alles wordt letterlijk opgeschreven!

Wat zijn nu de voordelen van spraakherkenning?

Spreken gaat veel sneller dan typen, zeker als je ook nog gebruikmaakt van speciale commando’s. De producent claimt dat het werken met spraaksoftware drie keer sneller is als het gaat om het invoeren van text.

Dankzij spraakherkenning zijn veel mensen met fysieke klachten of een handicap (beter) in staat om de computer te bedienen.

Het is mogelijk om bijvoorbeeld in de file door middel van een dictafoon een tekst op te nemen en die daarna door middel van spraakherkenning in tekst om te zetten.

Wat zijn de nadelen van spraakherkenning?

Er is een redelijk snelle computer nodig. Als experiment heb ik deze software uitgeprobeerd met een laptop met XP en een gigabyte intern geheugen, maar dit is aan de krappe kant en alleen geschikt voor mensen met net zoveel geduld als ik heb… traaaag.

Mensen met stem problemen moeten voorzichtig zijn met het gebruik van spraak software. Zeker als je toch al veel praat in je werk, kan het werken met spraak software een extra belasting voor je stem zijn. Gelukkig is het helemaal niet nodig om hard te praten, integendeel, bij rustig praten reageert de software veel beter.

Spreken is een heel andere bezigheid dan typen, de software mag dan goed werken, zelf hebben we wel wat tijd nodig om aan deze manier van werken te wennen.

Door het omgevingsgeluid is spraakherkenning minder goed toepasbaar in kantoortuinen.

Slimmer werken

De combinatie van spraak software met sneltoetsen werkt als een trein. Zelf vind ik het prettig werken om grote lappen tekst met spraak software te doen, terwijl ik de commando’s, zoals opstarten en het switchen tussen applicaties, vaak met het toetsenbord doe. Voor mensen die bekend zijn met programma’s als Fingertips en Textexpander: ook NaturallySpeaking kan lappen tekst en plaatjes, zoals bijvoorbeeld de ondertekening van een e-mail, invoegen op commando.

Aanrader

Al met al is deze software een echte aanrader voor wie slimmer wil werken of voor mensen met klachten en/of een handicap. Het oude idee dat deze software maanden vergt om aan te wennen, gaat gelukkig niet meer op.

Vanzelfsprekend is deze review geschreven met spraak software!

Zo moet het!

Alle ins and outs van de tiltechniek!

Sinds een jaantal jaar weten we dankzij Prof. Jaap van Dieën dat het niet zoveel uitmaakt voor de rugbelasting hoe je tilt, maar dat vooral de afstand tot het te tillen object belangrijk is. Voor sommigen is dat de reden om aan te nemen dat tiltechnieken aanleren sowieso geen zin heeft, maar is dat wel zo?

Natuurlijk zijn er tiltechnieken die beter zijn dan anderen, de klassieke diep door de knieën techniek is ongetwijfeld de meest slechte, met een grote afstand tot het object, een heel hoge kniebelasting en wat veel mensen niet zien, ook een enorm hoge schouderbelasting. Tillen met rechte benen en een ronde rug is al minder erg, gek genoeg! Na veel cursus geven en uitproberen kom ik toch steeds weer op dezelfde techniek uit, een relaxter versie van de gewichthefferstechniek.

Wat is nu de beste manier om te tillen?:

• Zorg dat het te tillen object tussen je tenen in staat (de TTT regel)
• Houd de rug recht, maar niet fanatiek.
• Laat de armen ontspannen naar beneden hangen
• Zak een beetje door de knieën en de heupen en pak het object vast.
• Houd de adem vast en til dan!

Dus toch de gewichtheffertechniek want:

• Met de gewichtheffertechniek verkort je de afstand tot het object het meest optimaal.
• Het schoudergewricht blijft in een neutrale stand, minder risico op pees of slijmbeursontsteking.
• Het voelt gewoon goed;-)

Maar met alleen het aanpassen van de tiltechniek kom je er niet. Naast de tiltechniek zijn er meer belangrijke zaken die aan bod komen op een  tilcursus

Ergonomie

• het te tillen gewicht beperken.
• Betere werkhoogtes realiseren
• Hulpmiddelen en machines inzetten

Gedragsverandering:

• Tilhulpmiddelen gebruiken (steekwagen, kraan, tillift)
• Leren nadenken voor je iets optilt;-)
• Bewust omgaan met gewicht (geen twee zakken pakken)
• Het leren inzetten van Ergonomie.

Organisatie van het werk, zoals:

• Voldoende mensen inzetten op een klus.
• Zorgen voor goede materialen en faciliteiten.
• Gezond werken onder de aandacht blijven houden.

Het management kan hier vooral een belangrijke rol in spelen, daarom is het slim om ook hen mee te laten doen aan een training. Vaak wordt er tijdens de cursus ook veel kennis uitgewisseld tussen management en uitvoerenden, heel waardevol!

Neem voor een volledig up to date cursus vrijblijvend contact met mij op.



Thuiswerken is fijner;-)

Lange files door arboregels? Leuk stukje uit de Arbo online:

13 april 2010

Terwijl files alsmaar groeien, klinkt de roep om thuiswerkregelingen steeds luider. Werkgevers willen hier wel gehoor aan geven, maar blijven huiverig. En dan vooral vanwege de arbowetgeving. Zijn hun angsten terecht?

Dagblad De Telegraaf was op 19 maart heel duidelijk: doorgeslagen arboregels zitten de aanpak van files in de weg. Luister bijvoorbeeld naar de werkgroep mobiliteitsmanagement – drie jaar geleden opgericht om die files met 5 procent terug te dringen. Die werkgroep constateert dat bedrijven ervoor terugschrikken om hun medewerkers thuis te laten werken. Want als die thuis RSI, rug- of nekletsel oplopen, zouden ze een claim kunnen indienen. Daarom zijn werkgevers wel gedwongen om thuiswerkplekken ergonomisch verantwoord in te richten. En dat kost geld.

Het gevolg van dit alles? Thuiswerkconvenanten die niet worden nageleefd. Potentiële thuiswerkers die toch naar het werk moeten komen. En autowegen wegen die langzaam dichtslibben.

Voordelen

Het lijkt een logisch verhaal, maar Wim van Veelen van de Vakcentrale FNV plaatst grote vraagtekens bij de angsten van de werkgevers. ‘Ze zouden eens moeten nagaan wat thuiswerken allemaal oplevert. Ten eerste een besparing op de kantoorruimte en de vervoerskosten. En daarbij nog een productievere medewerker, die niet iedere dag twee uur onderweg is. Dat zijn enorme voordelen.’

link:Lange files door arboregels? – Arbo Online.

Een goede thuiswerkplek hoeft inderdaad helemaal niet duur te zijn, een beetje inzicht in werkplekken en hoe dat anders werkt in de thuissituatie is echter geen overbodige luxe. Waar blijven de werkgevers die visie tonen en gewoon een expert te hulp vragen? Hint hint;-)

Wat zijn nu belangrijke aandachtspunten in een kantooromgeving?

Licht

Eerste uitkomsten van recent onderzoek van de Universiteit Twente op een basisschool in Brabant wees uit dat de leerlingen beter gingen presteren bij een bepaalde frequentie en intensiteit van licht. Ook kwamen ze vrolijker en met meer energie uit school. Daglicht heeft volgens onderzoek ook invloed op het welbevinden en de productiviteit.

Temperatuur

Een werknemer levert bij 21 graden 30% meer productie dan bij 27 graden! (en voelt zich ongetwijfeld veel prettiger) Temperatuurbeleving is overigens altijd een lastig punt en zeer individueel afhankelijk.

Opstelling van het meubilair

Zelf zit ik liever niet met mijn rug naar het gangpad, ook in restaurants overigens. Niet voor niets, want het stoort je in je concentratie. Door het meubilair slim in te delen is veel winst te behalen.

Geluid

Het is meetbaar aan bijvoorbeeld het drukken van een pen op het papier dat achtergrondgeluid de spanning verhoogt. Een kantoortuin is in die zin een moeilijke plek om je te concentreren en levert mogelijk extra spanning op.

Inrichting/sfeer

Door met sfeer te spelen kan je sturen op creativiteit, teambuilding of juist op knopen doorhakken. Planten vergroten als ze in het zicht staan de gezondheid en creativiteit.

Gek genoeg valt dit allemaal binnen de ergonomie.

Het hoeft helemaal niet met hoge kosten gepaard te gaan, vaak is een beetje logisch nadenken en de ruimte opnieuw indelen al een grote stap vooruit. Op individueel niveau is een werkplekonderzoek hiervoor heel geschikt.  Het mooiste is het natuurlijk als we al bij het ontwerpen van een nieuw kantoor alle omgevingsinvloeden kunnen aanpassen op het soort werknemer en het soort bedrijf dat er gebruik van gaat maken. Ten goede van productiviteit en welbevinden, daar ben ik van overtuigd!

Er is veel meer over te vertellen natuurlijk, neem gerust contact met me op!

Michel Regoor

De muis heeft zijn langste tijd gehad, alternatieven om de cursor te besturen rukken langzaam op. Touchscreens en touchpads, sneltoetsen, zelfs de stem is te gebruiken om in de computer te navigeren. Een goede ontwikkeling, want de traditionele muis is erg belastend voor de onderarmspieren. Wacom is een van de oudgedienden in dit segment, vooral populair in de grafische sector. In deze review vooral aandacht voor de ergonomische aspecten van dit product. De pen&touch die getest is is het kleinste model, vooral geschikt voor office toepassingen, grafici zullen een groter model gebruiken.

Vormgeving:

Het tablet is platter dan de oude Wacom Graphire, prima, het kan niet plat genoeg. De USB kabel en de knoppen zitten aan de zijkant tegen het toetsenbord aan. Dat is jammer omdat het gevoelige deel van het tablet nu meer naar buiten komt te liggen hetgeen de reikafstand vergroot. Het was beter geweest als de kabel en de knoppen bovenin hadden gezeten zoals bij de oudere Bamboo. Het tablet was mooi verpakt in karton, milieuvriendelijk materiaal.

Installatie en tutorial:

De installatie gaat probleemloos. De tutorial is duidelijk, met oefeningen om de pen&touch eigen te maken. Overigens is het verstandig om dit programma niet over te slaan!

Gebruik in de praktijk?

De touch functie werkt anders dan de pen functie, het omschakelen tussen deze twee manieren maakt de leercurve groter. Heerlijk van de touch functie is het het scrollen, zoomen en bladeren met twee vingers. De cursor beweeg je met een vinger en meer dan twee vingers contact schakelt het touchpad uit. Als de pen in de buurt komt schakelt de touchfunctie ook uit en komt de penfunctie in werking. Dat werkt prima! Voor Macbook pro gebruikers: de Wacom ondersteund niet het werken met drie of vier vingers. De pen werkt preciezer, selecteren en slepen gaat ook makkelijker met de pen.

Tekenen gaat heel natuurlijk, je tekent met een pen veel mooier dan met een muis. De drukgevoeligheid speelt hier een grote rol in, harder duwen geeft een dikkere streep en zo krijg je het effect van een kroontjespen of penseel.

Verslavend:

Een leuk extra programma is Dock, een verzameling van allerlei ‘apps’ , waaronder eentje om tekeningetjes te maken en meteen te delen via twitter, erg leuk en potentieel verslavend!

Gezondheid:

de belasting op de onderarmen lijkt natuurlijker dan bij een muis. EMG metingen (spierspanning) laten meer rustmomenten zien en meer pieken en dalen in de spierspanning van de strekkers van vingers en pols. Waarschijnlijk kan de Wacom helpen bij de preventie en het verminderen van fysieke klachten. Bij de touchfunctie is het wel opletten dat je je vingers niet boven het pad laat zweven als je even niets doet, maar gewoon de hele hand op het pad laat rusten.

Plus:

• Mogelijk minder statische belasting.
• De pen tekent heerlijk.
• scrollen en bladerfunctie in touch mode

Min:

• Slepen en selecteren gaat niet prettig met de touchfunctie.
• Een muis is sneller in office toepassingen.
• De plaatsing van de knoppen en kabel.

Conclusie:

Het is even wennen aan de pen&touch. Voor mensen met onderarm klachten zeker de moeite van het proberen waard, voor mensen die in de computer tekenen een must! Om helder te krijgen of een tablet kan helpen om eventuele klachten te verminderen is een werkplekonderzoek aan te raden. Verstokte muis liefhebbers zullen echter wel moeten wennen aan een andere manier van werken.

1. Ga  zitten en schuif helemaal tot achterin je bureaustoel.
2. Kan de zitting los kantelen, probeer dan eens een goede positie te vinden. Als je voelt dat je naar voren glijd dan staat de zitting te ver voorover, word je ‘geholpen’ om tegen de rugleuning aan te zitten dan is het goed.
3. Stel de rugleuning op gevoel af, krijg je het idee dat je naar voren geduwd wordt dan staat de leuning te ver naar voren. Ontspannen kunnen leunen helpt om de werkbelasting te verlagen.
4. Zet de zitting zo hoog dat de druk onder de bovenbenen mooi verdeeld is Dat voorkomt drukpunten en afgeknelde bloedvaten.
5. Verstel de zitdiepte zodat er genoeg ruimte is tussen de voorkant van de zitting en het onderbeen. Ook hier is het weer belangrijk dat er geen druk is en ruimte voor je benen om te bewegen.
6. Kantel je bekken eens voor en achterover en probeer goed te voelen waar de beweging zit. De bolling van de rugleuning moet zo hoog komen dat je bekken bovenin gesteund wordt.
7. De armleuningen kunnen zo hoog dat de onderarmen er op kunnen liggen zonder dat de schouders omhoog geduwd worden.
8. Het werkblad van het bureau kan dan op de hoogte van de armleuningen worden gezet. Is het werkblad niet in hoogte te verstellen, gebruik dan een voetenbankje.
9. Ben je zoals ik iemand die geen armleuningen gebruikt en met de onderarmen liggend op het bureau werkt? Dan mag het bureau meestal iets hoger staan, let op dat de armen ontspannen op het bureau kunnen liggen zonder dat de ellebogen opzij of de schouders omhoog worden geduwd. Ga je in de rug buigen dan staat het bureau te laag.
10. Het beeldscherm moet zo ver mogelijk staan, terwijl alles nog goed leesbaar is. Doe je ogen dicht en rol met je schouders en draai je hoofd een paar keer van links naar rechts, probeer nu zo prettig mogelijk te zitten en doe je ogen open. Waar kijk je nu naar? Dit is de plek waar je beeldscherm moet komen te staan.

Dit zijn de basisinstellingen, van hier uit mag je variëren. Voor de puntjes op de i adviseer ik om contact met mij op te nemen via mijn contactformulier.

Ervaren discomfort is een belangrijke maat voor het voorspellen van fysieke klachten als rug of nekklachten, ervaren comfort is dus een belangrijk preventie middel.

Tips door: www.ergoidee.nl

Deze tips zijn vrij voor iedereen te gebruiken, set ze ook op je site. Graag wel de link naar mijn website te laten staan! Ik vind het leuk om te horen of je er wat aan hebt gehad! Neem hier contact met me op!

Michel Regoor