Je hebt het druk, je takenlijst rijst de pan uit en je bureau ligt vol.

Die pauze, daar is nu geen tijd voor en eten kan ook prima tijdens het verwerken van dat belangrijke mailtje. Maar in het weekend slaat de vermoeidheid toe en als je niet oppast is de eerste week van de vakantie ook voornamelijk gereserveerd voor het inhalen van rust.

Herkenbaar? voor veel mensen zeker wel.

Zo is er toch geen lol aan? En het is ook helemaal niet zo efficiënt om pauzes over te slaan, je wordt sneller moe en verliest concentratie, waardoor je meer fouten gaat maken en langzamer gaat werken. Op de langere termijn is het ook niet vol te houden. Je wordt moe en prikkelbaar en krijgt overal pijntjes, eigenlijk signalen dat je continue onder stress staat.

Nu kan je over stress heel ingewikkeld doen, maar:

Stress is eigenlijk gewoon de aanknop van je lijf.

Waar is de uitknop dan?

Die uitknop, daar ben je als het goed is zelf de baas over. Maar dat klinkt eenvoudiger dan het is. Soms kunnen we zo opgeslokt zijn door ons werk dat we er gewoon niet bewust van zijn dat we rust nodig hebben. Gun jezelf  rust en pauze tussendoor.  Die takenlijst komt toch nooit af, er komt gewoon steeds weer iets bij! Je moet je rust dus wel tussendoor nemen!

We zijn veel te streng voor onszelf (met dank aan Calvijn): gun jezelf pauze!

Focus niet alleen op kwantiteit van pauzes, maar vooral op kwaliteit: ga bijvoorbeeld lekker naar buiten, mensen ontspannen het beste in een park of de natuur. Ik ga vaak tussendoor sporten of een boodschap doen.

Hoe vaak dan?

Steeds vaker kom ik een frequentie van 90 minuten tegen als optimaal, met bijvoorbeeld tien minuten pauze tussendoor. Mijns inziens is er voor ieder wel een optimaal schema te bedenken, afhankelijk van het soort werk. Ik kom graag eens met je puzzelen voor een optimaal dagritme! klik hier voor contact.

Blijf wel in de flow als je daar inzit!

Het is lekker om af en toe even meters te kunnen maken, maak zeker gebruik van die momenten! Tussendoor frequent pauzeren, zo krijg je meer gedaan op een dag en voelt het niet eens als werken!

Een beetje spelen met Google searchstories!

Nieuwe site, nieuw decennium, nieuwe plannen!

Ergoidee bestaat 10 jaar en viert het zoals het hoort: door het kopen van nieuwe kleren! De nieuwe site is gebouwd binnen WordPress, CMS software met zeer veel mogelijkheden. Het is daarmee makkelijker geworden om nieuwe content te plaatsen en ik verwacht dat de site aardig wat nieuwe inhoud zal krijgen. Bijvoorbeeld reviews van ergonomische producten en meer tips & trucs voor gezond werken.

Als nieuwe dienst ben ik bezig met het ontwikkelen van een nieuwe workshop: effectief werken op kantoor. Dat is in ieder geval de voorlopige titel. Mijn ervaring is dat er vaak inefficiënt word gewerkt, ten koste van de productie, maar nog belangrijker: ten koste van het plezier. De organisatie van het werk speelt een rol, maar ook de ergonomie en soms ook wat psychologie. Een uitdaging om hier verandering in te gaan brengen.

Suggesties, tips, trucs, vragen over de nieuwe workshop?

michel@ergoidee.nl

RSI is de laatste jaren veel minder in de belangstelling.

Wat is er gebeurd? Is iedereen wonderbaarlijk genezen? Is de werkbelasting zoveel afgenomen? Werken de preventieve maatregelen zo goed?

Redenen voor de afgenomen aandacht:

•    RSI is niet hot/sexy meer, of althans, minder interessant voor de media.

•    RSI heet nu officieel CANS, of zelfs WABBE en dat klinkt toch een stuk minder aansprekend. ‘Ik heb RSI’ klinkt een stuk beter dan ‘ik heb CANS’ tenzij je het over de staatsloterij hebt.

•    De wetenschap is er een beetje klaar mee, het is al een tijdje geleden dat er aansprekende resultaten werden getoond.

•    De medische molen werkt redelijk goed, er wordt adequater ingegrepen.

Er is in Nederland al heel wat bereikt.

Mondiaal lopen we voorop wat betreft de preventie van  klachten. Als je de berichtgeving uit de Verenigde Staten ziet, voel je jezelf tien jaar teruggeworpen in de tijd.

Toch moeten we oppassen

De overheidsbemoeienis loopt terug en hoewel ik geen fan ben van verstikkende arbo regels,  moeten we voorkomen dat we in een situatie komen zoals in Australië. Daar hebben ze eind jaren ‘90 RSI als aandoening gewoon afgeschaft. Hierdoor verdween de term uit de statistiek en een tijdje leek het alsof ze daar afgerekend hadden met het probleem. Momenteel zitten ze daar met een tweede golf van extreme RSI klachten, omdat de preventie verwaarloosd is.

Er is nog veel winst te behalen:

•    Er zijn nog steeds veel mensen met klachten.

•    Er wordt vaker overgestapt op de laptop en we hebben daardoor een slechtere houding.

•    Het aantal beeldschermwerkers groeit elk jaar.

•    Het overgrote deel (ongeveer 70%) van de werkplekken in Nederland is nog niet goed afgesteld.

Gelukkig is er steeds meer besef dat preventie hard nodig is en niet alleen gezondheid bevordert, maar ook geld bespaart en productiviteit bevordert. Niet voor niets behoort de Nederlandse werknemer tot de productiefste van de wereld!

Benieuwd of ik wat voor u kan betekenen? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek!

Michel Regoor

michel@ergoidee.nl

Een drukbezochte blog zal dit niet worden, dat is dan ook niet de bedoeling. Veel meer is deze blog bedoeld als platform voor mijn meningen, ideeen en ervaringen die ik opdoe in mijn werk. Zo is het eenvoudig om er achter te komen wie de persoon achter Ergoidee is en of deze persoon wel is wie we nodig hebben.

Natuurlijk stel ik het zeer op prijs als jullie opmerkingen of commentaar plaatsen. Positief danwel negatief, dat maakt niet uit, wel heb ik een voorkeur voor constructief;-)