Je hebt het druk, je takenlijst rijst de pan uit en je bureau ligt vol.
Die pauze, daar is nu geen tijd voor en eten kan ook prima tijdens het verwerken van dat belangrijke mailtje. Maar in het weekend slaat de vermoeidheid toe en als je niet oppast is de eerste week van de vakantie ook voornamelijk gereserveerd voor het inhalen van rust.
Herkenbaar? voor veel mensen zeker wel.
Zo is er toch geen lol aan? En het is ook helemaal niet zo efficiënt om pauzes over te slaan, je wordt sneller moe en verliest concentratie, waardoor je meer fouten gaat maken en langzamer gaat werken. Op de langere termijn is het ook niet vol te houden. Je wordt moe en prikkelbaar en krijgt overal pijntjes, eigenlijk signalen dat je continue onder stress staat.
Nu kan je over stress heel ingewikkeld doen, maar:
Stress is eigenlijk gewoon de aanknop van je lijf.
Waar is de uitknop dan?
Die uitknop, daar ben je als het goed is zelf de baas over. Maar dat klinkt eenvoudiger dan het is. Soms kunnen we zo opgeslokt zijn door ons werk dat we er gewoon niet bewust van zijn dat we rust nodig hebben. Gun jezelf rust en pauze tussendoor. Die takenlijst komt toch nooit af, er komt gewoon steeds weer iets bij! Je moet je rust dus wel tussendoor nemen!
We zijn veel te streng voor onszelf (met dank aan Calvijn): gun jezelf pauze!
Focus niet alleen op kwantiteit van pauzes, maar vooral op kwaliteit: ga bijvoorbeeld lekker naar buiten, mensen ontspannen het beste in een park of de natuur. Ik ga vaak tussendoor sporten of een boodschap doen.
Hoe vaak dan?
Steeds vaker kom ik een frequentie van 90 minuten tegen als optimaal, met bijvoorbeeld tien minuten pauze tussendoor. Mijns inziens is er voor ieder wel een optimaal schema te bedenken, afhankelijk van het soort werk. Ik kom graag eens met je puzzelen voor een optimaal dagritme! klik hier voor contact.
Blijf wel in de flow als je daar inzit!
Het is lekker om af en toe even meters te kunnen maken, maak zeker gebruik van die momenten! Tussendoor frequent pauzeren, zo krijg je meer gedaan op een dag en voelt het niet eens als werken!